Naminės plaukų kaukės

Manau kad ne tik aš, bet ir jūs vis dažniau išgirstate apie namines plaukų kaukes. Tai įvairių aliejų, bei produktų kuriuos dažniausiai galime rasti savo namų virtuvėje mišiniai. Naminėse plaukų kaukėse beveik nenaudojame cheminių medžiagų, kurių apstu pirktinėse plaukų kaukėse. Naminės kaukės pamaitina, sudrėkina ir saugo mūsų plaukučius!

 

♥ ♥ ♥

1 š. medaus
1 š. cinamono
1 š. alyvuogių aliejaus.

Viską sumaišome, įtriname į plaukus, aprišame maišeliu, uždedame rankšluostį ir palaikome kuo ilgiau. Visų geriausia per naktį. Plaukus šampūnu plauti du kartus.

♥ ♥ ♥

1 š. medaus
1 š. majonezo
1/3 citrinos (išspausti)
1 kiaušinio trynys
1 ampulė magnio tirpalo (pirkti vaistinėse geriamas ampules, vnt. kaina apie 2lt.)

Plaukai blizga, purūs, lengvai iššukuojami.

♥ ♥ ♥

1 kiaušinio trynus

1 šaukstas aliejaus 

1 sutrintas svogūnas 

Viską sumaišome ir įtriname į šlapius plaukus, apvyniojame maišeliu/plėvele, palaikome 20min. ir gerai išplauname. Labai gerai stiprina plaukus.

♥ ♥ ♥ 

1 baltymas

6 šaukštai natūralaus jogurto

Išplakame baltymus iki putų ir sumaišome su natūraliu jogurtu. Kaukę įmasažuojame į plaukus ir palaikykome15-30 minučių. 

♥ ♥ ♥

 

Taip pat blizgesį ir sveikumą plaukams suteikia įvairūs aliejai (kokosų, ricinų, alyvuogių, makadamijos, argano.), ar aliejų mišiniai. Juos naudoti labai paprasta. Aliejų reikia pašildyti, įtepti į sudrėkintus plaukus, galvą apvynioti maišeliu, rankšluosčiu ir kuo ilgiau palaikyti. Visu geriausia laikyti būtų visą naktį. Plaukus du kartus perplauti šampūnu. Rūpinkitės savo plaukais, nes tai dalis jūsų grožio ir pasitikėjimo!

Pratimai pilvo presui

Nusprendę turėti gražų pilvo presą, iškart imame ieško informacijos, kokie gi pratimai tinka šiai užduočiai įgyvendinti. Šiais laikais internetas pilnas informacijos – įvairiose puslapiuose pateikiami įvairūs pratimai, o forumai „lūžta“ nuo standartinių ir nestandartinių pratimų.

Pirmiausia, reikia žinoti, kad jeigu turite didelį ir riebų pilvą – visų pirma jums reikia daryti pratimus ne atskirai pilvo presui, o bendrai mesti svorį, t.y. sureguliuota mityba ir kardio treniruotės. Jei norite apmažinti pilvą – jūs turite derinti kardio treniruotes su pilvo preso treniruotėmis.  Taigi, jūs turite žinoti, kad pratimai pilvo presui niekuomet negali būti jūsų treniruočių pagrindu, nes mūsų raumenys išsidėstę už riebalų. Norint pasiekti matomo rezultato, riebalų turime atsikratyti.

Tačiau, tai nereiškia, kad pilvo preso jūs neturėtumėte treniruoti. Žinoma, kad turėtumėte. Kiekvienos treniruočių dienos viena iš pagrindinių dalių– treniruotės pilvo presui. Tik tobulindami pilvo presą jūs galite pretenduoti į proporcingą, o gal net ir tobulą kūno formą.

Turite žinoti, kad pilvas (pilvo presas) yra sudarytas net iš keturių porų raumenų, kurias, iš esmės, reikia treniruoti kiekvieną atskirai.


Visus pratimus daryti po 7-8 kartus ir visą tai atlikti po 3-4 kartus, geriausia kuo mažesnėmis pertraukomis!

1) Rankų pirštais siekiame kojos pirštus. 

2) Įprastiniai atsilenkimai su ištiestomis rankomis, tiesiant koją.

3) Šiek tiek pakėlus kojas ir pečius, tiesiame ir sulenkiame kojas; panašiai galime daryti ir su svoriu rankoje.

4) "Žirkliavimas" pakėlus dubenį.

5) Pratimas apatiniams pilvo raumenims.

6) Kairiąja alkūne liečiame dešinįjį kelią ir atvirkščiai.

Pradedame kovoti su savo antsvoriu!

Labai aktuali šių dienų žmonių tema - ANTSVORIS. Antsvorio priežasčių yra daug. Ir dažniausiai antsvoriu mes skundžiamės dėl pasyvaus gyvenimo būdo. Darbas - namai - buitis - darbas - namai - buitis... Ir taip kiekvieną dieną. Tačiau nepriklausomai nuo žmogaus genų ar medžiagų apykaitos svorį visada įmanoma sureguliuoti.

Pradėdami kovoti su savo antsvoriu, visų pirma atkreipkite dėmesį į savo mitybos įpročius ir racioną. Nepaisant to, turite greitą ar lėtą medžiagų apykaitą, kiekvieno žmogaus, norinčio turėti sveiką organizmą užduotis – atsisakyti riebalų, per didelio kiekio angliavandenių ir maitintis, pagal mitybos principus.

Jei jūs valgote daug saldumynų, o mėsą pagardinate riebiu padažu, visada prisiminkite, kad šiais laikais yra galybė produktų, kuriuose skatinančių svorio augimą medžiagų yra mažiau. Pavyzdžiui, vietoje pyragaičių ryte, galite gerti liesą jogurtą, o vietoje šokolado su žemės riešutais, galite sučiulpti saldainį su fruktoze.Jeigu mėgstate mėsą, jūs neprivalote jos atsisakyti, tačiau, kartais tikrai reikėtų pakeisti kiaulieną į vištieną arba žuvį. Garnyrui verčiau rinkite ne riebaluose iškeptas bulves, o grikius, ryžius, bei troškintas daržoves.

Prie sureguliuotos mitybos, būtinai turėsite pridėti ir sportą. Jeigu nesportuojate ir svoris auga – tai natūralu, angliavandeniai virsta lašiniais ir jus tunkate. Jei sportuojate, o svoris nekrenta – sportuojate per mažai, savo sporto metu nesudeginate pakankamo kiekio angliavandenių, todėl jums būtina smarkiai pakoreguoti savo programą.

Taigi, be sporto yra labai sunku palaikyti tinkamą kūno formą, o ypač atsikratyti antsvorio. Turint antsvorį, įvairios dietos, nepridedant sporto tampa paprasčiausiu psichikos ir organizmo alinimu. Dėl to, kad jūs suvartosite kalorijų kiekį būtiną organizmui svoris nekris. Maža to, gyvendami įprastu, pasyviu rėžimu, jūs labai nežymiai išnaudosite susikaupusius riebalus savo raumenų šildymui, taigi, svorio kritimas bus tik simbolinis. Todėl, iš viso to, galime padaryti išvadą, kad susireguliavę mitybą  (tai jokiu būdu nereiškia nesveikų dietų, kurios dažniausiai pasmerkia jūsų dienas salotoms ir morkų sultims), jūs privalote sportuoti!