Labai aktuali šių dienų žmonių tema - ANTSVORIS. Antsvorio priežasčių yra daug. Ir dažniausiai antsvoriu mes skundžiamės dėl pasyvaus gyvenimo būdo. Darbas - namai - buitis - darbas - namai - buitis... Ir taip kiekvieną dieną. Tačiau nepriklausomai nuo žmogaus genų ar medžiagų apykaitos svorį visada įmanoma sureguliuoti.
Pradėdami kovoti su savo antsvoriu, visų pirma atkreipkite dėmesį į savo mitybos įpročius ir racioną. Nepaisant to, turite greitą ar lėtą medžiagų apykaitą, kiekvieno žmogaus, norinčio turėti sveiką organizmą užduotis – atsisakyti riebalų, per didelio kiekio angliavandenių ir maitintis, pagal mitybos principus.
Jei jūs valgote daug saldumynų, o mėsą pagardinate riebiu padažu, visada prisiminkite, kad šiais laikais yra galybė produktų, kuriuose skatinančių svorio augimą medžiagų yra mažiau. Pavyzdžiui, vietoje pyragaičių ryte, galite gerti liesą jogurtą, o vietoje šokolado su žemės riešutais, galite sučiulpti saldainį su fruktoze.Jeigu mėgstate mėsą, jūs neprivalote jos atsisakyti, tačiau, kartais tikrai reikėtų pakeisti kiaulieną į vištieną arba žuvį. Garnyrui verčiau rinkite ne riebaluose iškeptas bulves, o grikius, ryžius, bei troškintas daržoves.
Prie sureguliuotos mitybos, būtinai turėsite pridėti ir sportą. Jeigu nesportuojate ir svoris auga – tai natūralu, angliavandeniai virsta lašiniais ir jus tunkate. Jei sportuojate, o svoris nekrenta – sportuojate per mažai, savo sporto metu nesudeginate pakankamo kiekio angliavandenių, todėl jums būtina smarkiai pakoreguoti savo programą.
Taigi, be sporto yra labai sunku palaikyti tinkamą kūno formą, o ypač atsikratyti antsvorio. Turint antsvorį, įvairios dietos, nepridedant sporto tampa paprasčiausiu psichikos ir organizmo alinimu. Dėl to, kad jūs suvartosite kalorijų kiekį būtiną organizmui svoris nekris. Maža to, gyvendami įprastu, pasyviu rėžimu, jūs labai nežymiai išnaudosite susikaupusius riebalus savo raumenų šildymui, taigi, svorio kritimas bus tik simbolinis. Todėl, iš viso to, galime padaryti išvadą, kad susireguliavę mitybą (tai jokiu būdu nereiškia nesveikų dietų, kurios dažniausiai pasmerkia jūsų dienas salotoms ir morkų sultims), jūs privalote sportuoti!
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą